O Instituto Nacional do Câncer (INCA) destaca que entre 30 a 50% dos cânceres podem ser prevenidos por meio da adoção de ações estratégicas. Com o objetivo de ajudar nesse sentido, elaboramos este conteúdo para mostrar como prevenir câncer. Não apenas veja, mas também as adote em seu dia a dia!
Evite o tabagismo
Essa é uma das principais regras para evitar o surgimento de câncer, sobretudo os de pulmão, laringe e esôfago. Então, mas entenda o porquê. Quando uma pessoa fuma, ela libera mais de 4 mil substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas não apenas pelo fumante, mas também por quem não fuma.
Assim, o fumante deve se preocupar não apenas com sua saúde, mas também com a das pessoas que, normalmente, ficam ao seu redor, como os familiares.
Ao deixar de fumar, a pessoa não apenas cuida de sua saúde e a de seus familiares e amigos, mas também polui menos o meio ambiente.
Adote uma alimentação saudável
No lugar de comer alimentos processados ou ultraprocessados, como os enlatados ou aqueles que já são vendidos prontos para o consumo, prefira a ingestão de alimentos de origem vegetal, como são o caso de frutas, verduras, legumes, raízes, feijão, entre outros.
Os alimentos processados ou ultraprocessados contam, muitas vezes, com conservantes que aumentam o risco de surgimento de câncer. Vale destacar que o uso de conservantes na alimentação para fazer com que ela tenha cheiro e sabor pode provocar não apenas câncer, mas também alergias e problemas gástricos, conforme o INCA.
Faça atividades físicas
A prática de atividades físicas, como dançar, fazer musculação, caminhar, correr e outras, pode trazer diversos benefícios para sua saúde. Um deles é prevenir o surgimento do câncer. Mas como a prática de atividade física ajuda nesse sentido?
Então, ao praticar exercícios físicos, seu corpo produz substâncias ligadas ao prazer e à sensação de bem-estar, fazendo você se sentir bem, não tendo que recorrer a outros meios para encontrar isso, como usar álcool. Muitas pessoas utilizam tabaco e álcool para relaxar, mas não sabem que isso pode provocar o surgimento de câncer.
Além disso, o alto índice de gordura corporal é outro fator responsável pelo surgimento do câncer. Nesse sentido, a prática de exercícios físicos pode ajudar a manter o corpo com o peso adequado.
Evite se expor ao sol de forma excessiva
O sol é fonte de vitamina D, como todos sabemos, mas isso não significa dizer que você deve se expor a ele de forma excessiva, pois isso pode colaborar para o desenvolvimento de câncer de pele. Por isso, evite a exposição ao sol, sobretudo nos horários mais quentes, como durante parte da manhã e da tarde, compreendida entre 10h e 16h.
O ideal é sempre usar protetor solar, mesmo nos horários em que o sol está mais suportável, como no início da manhã e no final da tarde.
Veja o que diz o Dr. Drauzio Varella sobre prevenção ao câncer
Em todo caso, além de saber como prevenir câncer, vale dizer que é importante contar com um plano de saúde. Essa é também uma forma de prevenção! Assim, você pode ficar tranquilo e, com a certeza, de que será bem tratado quando precisar de uma consulta, exame ou atendimento médico. Faça agora uma cotação.
