Você sabe como se adaptar ao mercado de trabalho depois da licença maternidade? Aquele tempo gostoso de descobertas e muitos desafios com o seu bebê inevitavelmente vai terminar. E logo pode começar a bater uma ansiedade, principalmente em mães de primeira viagem, pensando em como vai ser a nova rotina. Para ajudar a passar por esse período com tranquilidade, separamos algumas dicas. Boa leitura 😉

1. Escolha com quem vai deixar o bebê

Se você e seu parceiro(a) precisam trabalhar presencialmente, essas são algumas das alternativas:

• • Creche: o local é especializado e tem funcionários acostumados a cuidar de crianças pequenas, mas também tem um custo que precisa caber dentro do seu orçamento.

• • Cuidador(a): você pode escolher alguém para cuidar do seu bebê na sua casa, enquanto você está no trabalho. Essa opção também tem custo e é necessário encontrar alguém de confiança.

• • Escola: quando seu bebê crescer um pouquinho, essa pode ser uma boa opção. Muitos pais aproveitam o período em que a criança está na escola para ir trabalhar.

• • Familiares: não é raro encontrar parentes que cuidam de bebês. É a opção mais “barata”, mas atribuir a tarefa a um parente pode acabar significando uma autorização para uma terceira pessoa participar mais ativamente da criação do bebê e da rotina da família.

Em todo caso, faça uma análise da sua saúde financeira e necessidades para decidir qual a melhor opção. O importante é garantir que o seu bebê vai estar em segurança, ao mesmo tempo em que você vai poder se concentrar em seu trabalho.

Está se sentindo insegura? Converse com outras mães

O retorno da licença maternidade é um desafio para muitas mães, já que exige adaptação, pode ser desconfortável e causar muita ansiedade. Sentir falta da criança, vulnerabilidade, preocupação excessiva com o bebê, entre outros pontos é normal.

A mudança na rotina é algo que não pode ser deixado de lado, as mães podem se sentir mal por estarem deixando os filhos com outras pessoas enquanto trabalham. Por isso, trocar experiências com outras mães que já passaram por isso pode ajudar a entender como lidar com a situação e conseguir se sentir mais confortável.

2. Faça o planejamento da amamentação

O leite materno é fundamental para o bebê e deve continuar sendo ingerido sempre que possível. Os diversos benefícios para a saúde da criança não podem ser deixados de lado, já que leite diminui o risco do seu filho desenvolver doenças como obesidade, colesterol alto, diabetes, hipertensão.

Por isso, com o retorno ao trabalho, depois da licença maternidade, é interessante a mãe planejar os períodos de amamentação. Você pode estocar leite em mamadeiras e informar o cuidador sobre os horários que deseja que o bebê seja alimentado. Uma dica é manter lembretes para controlar o estoque e lembrar os horários de amamentação.

3. Mães têm o direito de amamentar no trabalho

Segundo o artigo 396 da CLT, a mãe tem alguns direitos especiais em seu retorno ao trabalho após a licença maternidade. Basicamente, a mulher tem o direito de parar sua jornada de trabalho, duas vezes ao dia, para amamentar.

Cada pausa tem que ter a duração de 30 minutos, não podendo passar disso. Mesmo se o bebê for adotado e a mulher estiver amamentando, a mãe tem o direito de parar o trabalho duas vezes por dia. Essas pausas podem acontecer até que a criança complete 6 meses de idade, porém, caso a saúde do bebê exija, o período pode ser estendido, mas nesses casos é importante verificar como poderá seguir com o empregador.

4. Como lidar com a separação e o sentimento de culpa?

Após o retorno da licença maternidade, é comum que mães se sintam culpadas por estarem trabalhando. Porém, lembre-se que isso não faz de você uma mãe ruim, afinal você está no trabalho justamente para garantir o futuro da criança.

Sabemos que podem surgir sentimentos de saudades, inseguranças, entre outros. Contudo, saiba que, quando voltar para casa, seu filho vai estar lá te esperando, então não existe motivo para maiores preocupações.

Com o tempo, sua rotina vai se adaptando e você consegue também incluir no dia a dia uma rotina de autocuidado. Pratique exercícios físicos e busque uma alimentação saudável, tome banhos relaxantes, leia um livro, ouça suas músicas, assista séries e filmes que gosta, enfim, coloque na sua rotina coisas que te fazem bem. Porque, cuidando de você, você cuida melhor de quem você ama 😉 Cuidado também é escolher um plano de saúde e ter sempre uma rede médica, hospitalar e laboratorial de excelência disponível. Use o simulador da Quali e encontre o plano ideal para proteger a sua saúde.

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