O colesterol é um tipo de gordura vital para o funcionamento do organismo. Mas, descontrolado, pode ser prejudicial à saúde. Existem dois tipos de colesterol: HDL (bom colesterol) e LDL (mau colesterol). O HDL faz bem ao coração, carregando o colesterol ruim das artérias para ser eliminado pelo fígado. Já o LDL, quando elevado, pode obstruir os vasos sanguíneos, ocasionando doenças cardiovasculares. A prevenção baseada em atividades físicas e dieta balanceada é o melhor remédio.
Confira algumas dicas:
1- Movimente-se: exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo, aumentando o colesterol bom e reduzindo o ruim;
2- Não fume: a nicotina deteriora as paredes das artérias, facilitando a fixação do colesterol ruim;
3- Evite gordura saturada: leite integral, queijo amarelo, presunto, manteiga e carnes gordurosas são alimentos com alta concentração de LDL;
4- Consuma fibras: frutas, hortaliças e cereais integrais ajudam a diminuir a absorção intestinal das gorduras;
5- Selecione o doce: evite sorvete e chocolate ao leite, ricos em gorduras;
6- Opte pelo chocolate amargo que possui antioxidantes benéficos ao coração.
Fonte: Drauzio Varella
