A beleza e a saúde da pele não são apenas questões estéticas, mas um importante indicativo de nossa saúde geral. Quando o inverno chega, com ele, vêm o frio, o vento e o ar seco – e todos esses fatores podem levar a uma pele rachada, seca e desconfortável.
Maria Aparecida de Faria Grossi, referência técnica da coordenação de dermatologia sanitária da Secretaria de Estado de Saúde (SES-MG), afirma que várias doenças de pele comuns no inverno estão associadas à perda de hidratação e ao ressecamento da pele.
Neste artigo, discutiremos vários tópicos sobre como manter a pele hidratada e saudável durante o inverno. Vamos explorar os cuidados essenciais com a pele, desde o aumento da ingestão de líquidos até a escolha das roupas certas. Prepare-se para descobrir como passar pelo inverno com uma pele radiante e saudável.
Aumentando a ingestão de líquidos
No inverno, é comum reduzirmos a quantidade de água que ingerimos. É um erro comum, já que a ingestão de água é essencial para manter a hidratação da pele e de todo o corpo que naturalmente fica debilitado pelo clima frio. “O corpo bem hidratado mantém a pele macia e elástica”, afirma Grossi.
Uma maneira de tornar a ingestão de líquidos mais agradável durante o inverno é variar a ingestão de hidratantes líquidos entre água e chás claros ou de frutas. Além disso, uma dieta rica em frutas, legumes e vegetais, que são fontes de vitaminas e minerais, pode ajudar a neutralizar os radicais livres e prevenir o envelhecimento da pele.
Uma dieta rica em nutrientes para a pele
A especialista aconselha a inclusão de alimentos ricos em vitamina C na dieta, como morangos, laranjas, tangerinas, limões e cerejas, bem como vegetais como brócolis, repolho e cenoura. Além disso, a soja, rica em isoflavonas – substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele -, também deve ser incluída em uma dieta saudável para a pele.
Alimentos como castanhas, nozes e amêndoas são ricos em vitamina E, selênio e antioxidantes, que são essenciais para manter a pele saudável e bonita.
Evitar banhos muito quentes e demorados
A água quente retira a oleosidade natural da pele, deixando-a ressecada e mais suscetível a reações alérgicas. A pele ressecada pode levar a coceira, feridas e pruridos, que podem permitir a entrada de fungos e bactérias e causar outras doenças.
“A orientação é para o banho morno, com pouco sabão e sem buchas para a proteção da pele nesta época do ano. Além da imediata hidratação cutânea, logo após o banho”, orienta Grossi.
Lábios precisam de atenção
É importante usar hidratantes labiais para evitar rachaduras. “E não esquecer o uso diário do protetor solar também no inverno”, reforça a dermatologista. O sol de inverno pode ser tão prejudicial quanto o de verão, e o protetor solar deve ser uma parte essencial da rotina de cuidados com a pele durante todo o ano.
Cuidados com o couro cabeludo
A água quente usada para lavar os cabelos pode ser prejudicial para o couro cabeludo, já que o excesso de calor estimula a produção de células sebáceas e pode resultar no aparecimento ou agravamento da caspa. Além disso, o calor do secador de cabelos também deve ser monitorado. O ideal é manter a temperatura mínima ou usar o jato frio.
Escolhendo as roupas de inverno certas
Algumas pessoas podem desenvolver alergias a lã e materiais sintéticos utilizados na produção de roupas de inverno. O ideal é usar uma peça de algodão por baixo, para proteger a pele do contato direto com o material potencialmente alérgico.
“As pessoas com alergias cutâneas devem dar preferência a roupas com tecidos naturais como o algodão e evitar os tecidos sintéticos, incluindo os agasalhos e cobertores. Algumas pessoas também têm manifestações e irritações na pele com roupas ou cobertores de lã”, aconselha a especialista.
Escolha do sabonete correto
Outra recomendação importante é a escolha correta do sabonete para o inverno. Durante os meses mais frios, nossa pele precisa de mais hidratação, por isso, é essencial escolher um sabonete que ajude a manter a umidade natural da pele. Sabonetes super-hidratantes e à base de cremes são a melhor opção, já que limpam a pele sem retirar sua oleosidade natural.
Atenção especial para a pele do rosto
A pele do rosto é mais sensível e fica mais exposta às condições adversas do inverno. Portanto, é importante cuidar dela com produtos específicos. Escolha um bom creme hidratante para o rosto, de preferência um que também ofereça proteção contra os raios UV.
O uso regular de um hidratante para o rosto pode ajudar a prevenir a descamação e a vermelhidão comuns nos meses de inverno.
Hidratação noturna
A noite é o momento perfeito para hidratar a pele, pois é quando o nosso corpo está em modo de recuperação e reconstrução. Antes de dormir, aplique um creme noturno rico em nutrientes e ingredientes hidratantes.
Além disso, não se esqueça das áreas frequentemente negligenciadas, como cotovelos, joelhos e pés. Eles tendem a ficar especialmente secos durante o inverno e podem precisar de um cuidado extra.
Exercícios físicos e saúde da pele
A atividade física regular ajuda a aumentar a circulação sanguínea, o que por sua vez auxilia a nutrição das células da pele, mantendo-as saudáveis e vitais. Ademais, o suor produzido durante o exercício físico ajuda a hidratar a pele e a eliminar toxinas, o que pode reduzir o risco de eczemas e outras condições cutâneas relacionadas à secura da pele.
Porém, é crucial lembrar-se de se manter hidratado durante a prática de exercícios físicos, mesmo no inverno. Muitas pessoas se esquecem de beber água suficiente durante os meses mais frios, o que pode levar à desidratação e ao ressecamento da pele. Portanto, sempre tenha uma garrafa de água à mão durante seus treinos e lembre-se de se reidratar adequadamente após a prática de exercícios.
Uso de umidificadores de ar
Um recurso subestimado para o cuidado da pele durante o inverno é o uso de umidificadores de ar. Esses aparelhos ajudam a aumentar a umidade do ambiente, o que pode ser extremamente benéfico para a pele quando o ar está seco.
O uso de um umidificador de ar em sua casa ou escritório pode evitar que a pele seque excessivamente, especialmente se você mora em um clima particularmente frio e seco. No entanto, é importante se lembrar de limpar o umidificador regularmente para evitar o crescimento de mofo e bactérias.
Cuidado com a pele antes e depois da maquiagem
Finalmente, se você costuma usar maquiagem, lembre-se de que a pele precisa ser adequadamente preparada e cuidada antes e depois da aplicação. Antes de aplicar a maquiagem, limpe bem a pele e aplique um hidratante adequado para o seu tipo de pele. Isso ajudará a proteger a pele e garantir uma aplicação mais suave e uniforme da maquiagem.
Após remover a maquiagem, é essencial aplicar novamente o hidratante para ajudar a pele a se recuperar. Escolha um produto que seja suave e hidratante e lembre-se de aplicá-lo em todo o rosto, não apenas nas áreas que estavam maquiadas.
Rotina de cuidados noturnos para a pele
Um aspecto muitas vezes negligenciado do cuidado com a pele durante o inverno é a rotina de cuidados noturnos. É durante a noite que a pele se recupera e se regenera, tornando essas horas cruciais para a manutenção de uma pele saudável e radiante.
Em primeiro lugar, é essencial limpar a pele todas as noites, independentemente de você ter usado maquiagem ou não durante o dia. Durante o dia, a pele acumula sujeira, oleosidade e células mortas, que podem entupir os poros e levar a problemas como espinhas e pontos negros. Portanto, o primeiro passo da rotina de cuidados noturnos deve ser sempre uma limpeza completa e cuidadosa da pele.
Em seguida, você pode aplicar um tônico facial para ajudar a equilibrar o pH da pele e prepará-la para os próximos passos do cuidado noturno. O tônico também pode ajudar a remover qualquer resíduo de sujeira ou maquiagem que possa ter sido deixado para trás após a limpeza.
O próximo passo é a aplicação de um sérum ou tratamento noturno. Esses produtos são geralmente mais potentes do que os hidratantes diários e são formulados para trabalhar enquanto você dorme, ajudando a pele a se recuperar e a se reparar.
Dependendo das necessidades da sua pele, você pode escolher um sérum hidratante, um tratamento antienvelhecimento ou mesmo um produto para tratar problemas específicos como manchas ou cicatrizes de acne.
Finalmente, aplique um hidratante noturno para selar todos os produtos e proporcionar à pele uma hidratação profunda e duradoura. Os hidratantes noturnos são geralmente mais ricos e mais emolientes do que os hidratantes diurnos e projetados para nutrir a pele durante toda a noite.
Não se esqueça de cuidar da pele ao redor dos olhos, que é mais fina e sensível do que o resto do rosto. Aplique um creme para os olhos todas as noites para ajudar a prevenir rugas e linhas finas e para manter a pele nesta área hidratada e saudável.
Com uma rotina de cuidados noturnos adequada, você pode ajudar a pele a resistir aos rigores do inverno e acordar todas as manhãs com a pele fresca, hidratada e rejuvenescida.
A Quali entende o quão importante é manter-se saudável e protegido durante o inverno. A hidratação adequada da pele é apenas um aspecto dos cuidados gerais de saúde. Com nossos planos de saúde personalizados para indivíduos e empresas, garantimos a você e aos seus entes queridos acesso a cuidados médicos de alta qualidade.
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Fontes:
