A transformação de hábitos negativos em comportamentos mais saudáveis pode ser a virada de chave que você precisa para uma vida muito mais ativa, com qualidade de vida e bem-estar. Mas nós sabemos que tomar a primeira atitude nesse sentido nem sempre é fácil: permanecer no sofá é muito mais cômodo do que trocar de roupa e ir ao parque correr; assim como abrir e comer o docinho após o almoço ao invés de descascar uma fruta. Por isso, veja algumas dicas de como mudar maus hábitos para ter mais saúde.

Tenhas uma meta aliada com objetivos possíveis

Você quer mudar um comportamento ou hábito ruim? Busque em seu interior uma motivação real, ou seja, que faça sentido com o seu estilo de vida. Se você quer se alimentar melhor, mas não há uma busca estética alinhada a isso, por exemplo, não vai adiantar usar isso como motivação, entende? Avalie qual é o seu verdadeiro motivo para querer a mudança – e dedique-se a isso.

Além disso, lembre-se que tentar mudar todos os hábitos ruins de uma vez só pode aumentar as chances de falha – te frustrando e fazendo recomeçar várias vezes. Vá aos poucos com metas que sejam verdadeiramente atingíveis e veja a magia acontecer!

Não dificulte muito!

Não torne o novo hábito tão difícil a ponto de você querer desistir dele. Se a meta é começar a treinar em uma academia, por exemplo, escolha uma que seja próxima da sua casa ou trabalho. Assim as desculpas de “enfrentar trânsito”, “não ter lugar para estacionar” ou “é longe de casa” você já elimina de cara. Acredite: com o passar do tempo elas vão vir. Não dê espaço para que cresçam!

Busque uma rede de apoio

Pode parecer bobagem, mas estar próximo de pessoas que torcem por você e te estimulam a mudar maus hábitos para ter mais saúde é crucial nesse momento de transformação.

Além de “assistirem” suas conquistas, essas pessoas também podem fazer parte delas. Já pensou que legal começar a correr semanalmente com o seu melhor amigo, a comer melhor com a esposa, acordar mais cedo para tomar o sol da manhã com as pessoas que você mais ama? Pois é! Estar rodeado de pessoas que torcem por nós pode tornar tudo mais fácil. Além do mais, é essa comunidade que promete ser o seu suporte nos momentos de cansaço ou pensamento de desistência.

Espalhe bilhetinhos por aí

Os bilhetinhos podem parecer um detalhe, e realmente são: porém, podem ser grandiosos na transformação de maus hábitos em prol da sua saúde.

Espalhe pela casa lembretes para lembrar de tomar água, para fazer um lanchinho saudável, para levantar e se alongar um pouco, e até mesmo lembretes do quanto você é lindo (a), saudável, feliz e se ama. Coisa boa é poder fazer algo por nós mesmos, não é?

Organize sua rotina para se adaptar aos novos hábitos

Mudar os maus hábitos para uma vida mais saudável e feliz pode parecer difícil – mas é só até você se acostumar com eles. Depois de alguns dias, semanas e meses os hábitos saudáveis tomarão vez e fazê-los será praticamente instantâneo, sem muito esforço.

Mas enquanto isso não acontece, condicione sua mente para ter acesso aos hábitos saudáveis com maior facilidade. Se a sua dificuldade é a alimentação, por exemplo, faça marmitinhas no dia da semana que você está mais livre e deixe para ao longo dela. Andar com uma garrafinha da água e colocar o celular para despertar para não esquecer de tomar também são bons aliados!

Pronto (a) para mudar os maus hábitos para ter mais saúde?

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