O yoga  é uma técnica muito utilizada atualmente que traz tanto benefícios físicos quanto mentais. Ela é usada para meditação, relaxamento, correção de postura, equilíbrio e auxilia também na respiração.

Os exercícios do yoga trazem resultados para a saúde e resistência: melhoram problemas respiratórios, diminuem os níveis de colesterol e controlam a pressão arterial , ajudando a manter um peso saudável e reduzindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, a prática é muito boa para o físico das pessoas . Contribui no fortalecimento dos músculos e torna o corpo mais flexível, deixando-o mais alongado e tonificado.

A prática também auxilia àqueles que sofrem de estresse, ansiedade, insônia e depressão. Muitas posturas trabalham a respiração e o relaxamento, o que se reflete  no bom funcionamento de todo o organismo.

O yoga pode ser praticado por crianças até pessoas na terceira idade. Para quem está começando os exercícios agora, o recomendando são duas sessões por semana, no mínimo de uma hora cada. Para as grávidas, é aconselhável a partir das 12 semanas de gestação.O

Os exercícios de postura são muito bons para integrar a alma, o mundo exterior e o universo. No entanto, para que os benefícios aconteçam de forma eficaz, é necessário levar uma vida saudável.

Referências:
http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/mulher-de-corpo/6-dicas-para-praticar ioga/4571
http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/5-motivos-para-praticar-yoga/6242
http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/equilibrio-os-beneficios-fisicos-e-espirituais-do-yoga/1532
http://www.desafiosaude.pt/bem-estar/actividade-fisica/item/135-yoga-filosofia-de-vida