A principal função do sono é permitir que o corpo passe por um processo de restauração física e cognitiva. A média ideal de horas de sono que um adulto precisa é entre sete e oito horas, mas cerca de 60% dos brasileiros dormem menos do que deveriam. Dormir pode trazer sérias consequências, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão.
Falta de sono e doenças graves
Dormir por menos de cinco horas pode fazer com que o coração fique mais suscetível à ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, por conta do desequilíbrio na produção de hormônios e substâncias químicas no organismo. Também estão ligados à falta de sono outros fatores negativos, como diminuição da efetividade da resposta imunológica do organismo e aumento no nível de colesterol.
Dormir bem ajuda a emagrecer
A falta de sono diminui a produção de leptina, hormônio que controla a sensação de saciedade, e aumenta a produção da grelina, hormônio relacionado a fome e redução do gasto de energia. A pouca quantidade de leptina pode levar a pessoa a ingerir mais calorias que o necessário ao longo do dia, contribuindo para o aumento do peso.
Sono combate a hipertensão
A dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. Com o tempo, essa alteração se torna permanente e pode gerar hipertensão.
Dormir mal pode causar diabetes
Durante o sono, nosso corpo sintetiza a glicose. Dormir mal afeta o controle do nível de glicose e pode favorecer o aparecimento de diabetes tipo 2. Em quem já tem a doença, pode dificultar o controle dos sintomas.
Boa memória e boas noites de sono
Durante o sono, nosso organismo sintetiza as proteínas responsáveis pelas conexões neurais, aprimorando nossa memória e aprendizado. Enquanto descansamos, nosso cérebro trabalha armazenando o que considera importante, descartando o que não acha necessário e fixando lições que aprendemos ao longo do dia.
Nosso desempenho físico e mental também está ligado a uma boa noite de sono. Dormir mal pode comprometer a coordenação motora e a capacidade de raciocínio. A falta de sono pode causar sonolência diurna, irritabilidade e dificuldade para se concentrar.
Fonte: parceiro Qualicorp.
