O que Serotonina?
A Serotonina é uma molécula biológica com funções neurotransmissoras, que realiza a comunicação entre células nervosas, basicamente ela é responsável pela comunicação entre cérebro, sistema nervoso e corpo. Essa molécula está presente no cérebro, corrente sanguínea, mas o maior volume encontra-se no trato gastrointestinal. Então veja como aumentar a Serotonina.
Para que a Serotonina serve?
A Serotonina atua em diversas áreas do corpo como:
Sistema Nervoso – Onde ajuda a regular funções como humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, ansiedade, temperatura corporal e emoções. Por esse motivo muitas pesquisas relacionam a serotonina com a depressão, um estudo de 2007 inclusive apontou que pessoas depressão muitas vezes tem menor concentração de serotonina.
Muitas vezes a Serotonina é chamado de hormônio da felicidade, e como ele é um dos responsáveis pela regulação do humor, é possível dizer que quando os níveis de Serotonina estão adequados, o humor da pessoa tende a ser “bom”.
Trato gastrointestinal – No intestino a serotonina atua principalmente nos movimentos intestinais da digestão
Corrente sanguínea – Já na corrente sanguínea, a Serotonina auxilia na contração e expansão dos vasos sanguíneos e na circulação das plaquetas, ajudando a regeneração hepática, ou seja, cicatrização de ferimentos.
Como aumentar a Serotonina?
A produção natural da Serotonina pode ser estimulada através de práticas simples como:
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Exposição regular à luz do Sol
- Momentos de afeto ou prazerosos
- Meditação
Além da produção natural, é possível aumentar a Serotonina através do consumo de alimentos ricos em Tripfanos, como:
- Chocolate Amargo
- Peixe
- Amendoim
- Castanhas
- Frutas como: banana, morango e abacaxi
- Legumes como: Tomate, Feijão e Abóbora
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