Quando você se exercita, seu corpo libera endorfina, substância que regula a emoção e a percepção da dor, ajuda a relaxar e gera bem-estar e prazer. É por isso que fazer exercício físico alivia o estresse e reduz a ansiedade.

Mesmo as pessoas que dizem não gostar de exercícios, sentem satisfação. Isto porque a liberação da endorfina é feita gradualmente desde o início do exercício. Nesta hora, a relação entre exercício físico e estresse fica evidente. E, com a prática regular, os benefícios são vários:

As respostas de cada pessoa ao estresse são diferentes e dependem do seu estilo de vida e da sua habilidade de lidar com situações que incomodam. Mas há vários sinais e sintomas que são comuns, tais como:

• Níveis de hormônios relacionados ao estresse caem;

• Autoestima aumenta;

• Insatisfação diminui;

• Depressão e a ansiedade também são prevenidas.

• Sensação de desgaste constante;

• Alteração do sono;

• Tensão muscular;

• Problemas de pele;

• Mudança de apetite;

• Alterações de humor;

• Problemas de concentração e memória;

• Ansiedade e depressão.

Como começar a praticar para ter os benefícios do exercício físico

Exercício físico e estresse estão relacionados, então, escolha uma atividade que dê prazer e não te deixe ainda mais tenso. Uma dica é procurar exercícios que você possa fazer junto com algum amigo, para que um estimule o outro. Esportes coletivos, ciclismo e caminhadas são boas dicas.

Tudo bem que os benefícios do exercício físico são muitos, mas você não deve exagerar. Principalmente no início, para evitar lesões e cansaços excessivos, além de outros problemas de saúde. Antes de começar qualquer programa de exercícios físicos, faça uma avaliação médica para saber quais são os mais adequados para você e não oferecem riscos em função das suas condições de saúde.

Exercício físico alivia o estresse, mas também é fundamental dormir bem e ter uma alimentação saudável. Quando o estresse afeta o cérebro, o impacto é transmitido para o resto do corpo. Mas o caminho inverso funciona igualmente: cuidar do corpo também é cuidar do cérebro.

Fonte: Parceiro Qualicorp.