A Síndrome de Tensão Pré-Menstrual, popularmente conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que acontecem na segunda metade do ciclo menstrual. Eles podem ser graves e interferir bastante na vida da mulher. Por isto, continue a leitura para conhecer os sintomas e saber como é possível minimizá-los.
Uma das principais causas da TPM, síndrome que acomete três em cada quatro mulheres – principalmente entre 20 e 40 anos de idade – é um desequilíbrio hormonal durante o período que antecede a menstruação. Nessa fase, os níveis de hormônios como o estrógeno causam desagradáveis sintomas, tais como:
- Tensão e ansiedade;
- Depressão;
- Crise de choro;
- Raiva e irritabilidade;
- Mudanças bruscas de apetite;
- Fadiga;
- Dores de cabeça;
- Palpitações e tonturas;
- Constipação ou diarreia.
É possível controlar os sintomas da TPM
O tratamento depende da gravidade dos sintomas e incluem mudanças nos hábitos alimentares e comportamentais. O tratamento também pode incluir medicamentos que ajudam a reduzir ou controlar os sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual.
Alimentação balanceada – é fundamental para ajudar a minimizar os sintomas da TPM e melhorar a qualidade de vida da mulher. Neste sentido, é importante diminuir a ingestão de gordura, sal, açúcar, álcool e bebidas com cafeína, como café, chá e bebidas à base de cola. Já os alimentos ricos em cálcio (leite, iogurte) e magnésio (espinafre) são importantes aliados para reduzir os desconfortos causados pela tensão pré-menstrual.
Outras medidas que ajudam a atenuar os desconfortos:
- Fazer exercícios com regularidade;
- Reorganizar a carga de trabalho para reduzir o estresse;
- Manter um sono regular;
- Garantir momentos de relaxamento.
Na maioria dos casos, os incômodos da tensão pré-menstrual tendem a melhorar com essas mudanças nos hábitos diários. Em outros, o mais indicado é fazer o uso de medicamentos. Em qualquer hipótese, nunca faça a automedicação. Se tiver dúvidas, procure um médico. Ele poderá avaliar se caso e indicar o melhor tratamento para minimizar os sintomas causados pela tensão pré-Menstrual.
Fonte: parceiro Qualicorp.
