Você sabia que seu círculo de amigos pode influenciar na sua saúde mental? Descubra a importância das amizades, seus benefícios para a saúde e aprenda a fazer novos amigos.

Por que a amizade é importante?

A amizade trabalha diretamente a saúde mental e amplia a sensação de bem-estar, felicidade e satisfação. A conexão social das amizades também ajuda a combater a solidão e a depressão.

Amigos oferecem suporte emocional em momentos difíceis. E todo esse apoio, conforto, encorajamento, compreensão e compartilhamento fazem muita diferença na redução do estresse e da ansiedade.

Quais são os benefícios da amizade para a saúde?

Longevidade

Estudos mostram que quem tem redes sólidas de conexão e relacionamentos vive mais e tem mais qualidade de vida. A amizade pode reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e outros problemas de saúde.

Crescimento pessoal

A amizade desconstrói preconceitos e aproxima as pessoas, por isso, estabelecer  conexão com gente diferente contribui para o aprendizado. Ter um grupo de amigos nos ensina a lidar com diferentes tipos de pessoas, o que facilita o diálogo e a compreensão do outro.

Assim, com a convivência, aos poucos, você lida melhor com diferenças culturais, religiosas, políticas, aprende a analisar, respeitar e aceitar diferentes pontos de vista. Todo esse processo leva ao seu crescimento pessoal e evolução.

A amizade fortalece o cérebro

Estar com amigos leva ao aumento do estímulo mental com conversas, discussões e troca de ideias. Ao desafiar o cérebro, você amplia a sua capacidade de pensar de forma mais abrangente.

Ter amigos também pode influenciar positivamente na memória, porque estimula seu cérebro a melhorar a capacidade de guardar informações e de processar novos conhecimentos.

Apoio e suporte emocional

Uma boa amizade é aquela em que podemos contar nos momentos mais complicados, quando estamos frágeis mentalmente e vulneráveis. Nessas situações, conversar e compartilhar conhecimentos com alguém de confiança é essencial para conseguir superar os desafios.

Autoestima elevada

Amigos ajudam na construção de uma imagem positiva de si mesmo por meio de apoio e validação. Uma boa amizade pode encorajar metas, dar opiniões construtivas e comemorar conquistas, isso tudo contribui para o aumento da autoestima. Uma pessoa com boa autoestima consegue se sentir mais confiante para realizar tarefas, enfrentar desafios e conseguir o que quer.

Felicidade

Por fim, um dos maiores benefícios da amizade é trazer felicidade para a nossa vida. Os momentos com os amigos são sempre especiais e capazes de proporcionar boas risadas mesmo nos dias mais difíceis.

Com isso, o organismo libera hormônios que melhoram a forma como estamos nos sentindo. Isso traz felicidade, melhora o nosso humor e, assim, a vida inteira parece mais agradável de ser vivida como um todo.

Como fazer novos amigos?

Não existe uma fórmula mágica para fazer amigos, mas algumas dicas podem ajudar:

• Frequente lugares novos, assim você vai ter que interagir com novas pessoas;
• Tente sempre ser você mesmo enquanto estiver conversando com outros, seja autêntico, não crie personagens.
• Busque ser amigável e aberto, sorria, cumprimente as pessoas e mostre interesse pelos outros.
• Faça atividades em grupo, pode ser um clube, aula, atividade física, grupo de voluntariado
• Ter um hobby e buscar pessoas que tenham o mesmo hobby ajuda a construir laços.
• Demonstre que se importa com outras pessoas e esteja disponível para ouvir os problemas delas, assim você cria confiança e apoio mútuo.
• Mantenha contato com as pessoas que acabou de conhecer para que consiga se aproximar e cultivar essa nova amizade.

Qualidade é melhor do que quantidade.

Fazer novos amigos é bom, mas lembre-se de que, no quesito amizade, a qualidade é melhor do que quantidade. Por isso, é importante estar próximo às pessoas queridas que fazem diferença na nossa saúde e na nossa vida.

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